「酵素ダイエット」って今本当に人気ですよね〜。モデルさんが大好きなので色々なモデルさんのブログを毎日みているのですが、ほとんどの方が酵素ドリンクかスムージーを飲んでいると思います。（個人的にイチオシのマギーも酵素を摂っていたような・・）それぐらい今酵素ドリンクが人気ですが、わがまま酵素をはじめとする酵素ドリンクはただ飲んでいるだけでは残念ながら痩せないんです。実際に飲んでみてわかったダイエット効果を高める飲み方のポイントを解説します。
わがまま酵素は普通は水割りで飲むことになります。水割りでもいいのですが、水割りにすると置き換えダイエットをしたときにお腹が空きやすくなるという大きなデメリットがでてきます。置き換えダイエットは空腹感をどうやって凌ぐのかがすごく大事なので、空腹感を抱えたままだとストレスが溜まりやすくなって失敗の原因となります。そこで水割りではなく、炭酸水で割ってあげてもらいたいのです。炭酸水で割るだけでお腹いっぱいになれるので、より満足感が出ますし、間食予防になったりもします。カロリーゼロの炭酸水で割ってあげましょう。
朝食や昼食に置き換えるときは炭酸水割りでもいいのですが、夕食は1日の食事の中で最も多く食べるタイミングなので、ここを炭酸水割りだけで置き換えるのはすっごくツラいです。なので、夕食に置き換えるときはヨーグルト100gに対してわがまま酵素を35〜40ml入れて、それを夕食置き換えとして食べてあげましょう。ヨーグルトだとお腹がよりいっぱいになりやすく、また、乳酸菌も摂れるのでお通じのサポートにもつながります。
置き換えダイエットをすると必ず空腹に悩まされます。時には耐えることも大事ですが、ずっと無理ばっかりしていると続きません。どうしても無理だと感じた時は、カロリーゼロタイプのこんにゃくゼリーを食べてあげるといいでしょう。こんにゃくは消化が悪い食材と言われているので、腹持ちがいいです。その他、ノンシュガーの飴をなめたり、噛む回数が多くなり満足感を感じやすいするめを食べたりするのもいいです。ノンシュガーのチョコレートを2〜3欠片ほど食べるのもいいです。チョコレートは血糖値が上がりやすいので少ない量なら間食を予防するのに役立ちます。
例えば、1週間という期間で痩せたいと思うなら1週間のうち2回〜3回でいいので、ジョギングなどの有酸素運動を取り入れましょう。ジョギングってキツいイメージがあると思いますが、キツくないジョギングでもダイエット効果を高める方法があります。それはスロージョギングといって、会話できるペースで走るという方法。時間をかけて走ることで脂肪が燃焼する時間をたくさん確保できるので身体的な疲れをさほど感じずして、大きなダイエット効果をもたらすことができます。空腹時に行うのが効果的だと言われているので、置き換えダイエットをはじめてお腹が空き始めたころを狙って、30〜40分ほどかけてゆっくりとジョギングしてみていはいかがでしょう？
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